Njega kože
Suha koža lica treba našu stalnu njegu
Suha koža lica je izgubila prirodnu masnoću i napustila ju je vlaga je pa moramo učiniti sve da ih vratimo u nju. Jer, suha koža nema prirodni sjaj, ne izgleda dobro pa možemo češće čuti kako nas iskreno pitaju: „Jesi li dobro?“ Suha koža čak može biti i perutava, gruba na dodir, može nas zatezati i stvarati neugodan osjećaj. Ima male pore, a bore nastaju brže nego kod drugih tipova kože, što onda dovodi do njenog preranog starenja. Odgovara joj topla klima s povišenom vlagom, a zimi, naravno, nastaju i dodatni problemi. Hladan zrak i niska temperatura izvlače vlagu iz kože pa je čak tada sklonija iritaciji, osjetljivosti, crvenilu i pucanju. Možemo razlikovati nekoliko stadija suhoće kože. Prvi bi bio ... Pročitaj više
NOVO – Tonik za suhu i zrelu kožu koji je srodniji hidratacijskom boosteru
SAN CLEANSE Renew tonik za zrelu i suhu kožu s hijaluronskom kiselinom, anionskim polisaharidima i aloe verom je tonik za lice koji, osim korekcije pH i pripreme kože za nanošenje emulzija, kreme ili seruma, služi kao bogati ovlaživač s aktivnim tvarima koje hidratiziraju i obnavljaju kožu, te je oplemenjuju prebiotičkim tvarima važnim za balansiranje mikrobioma kože i rast korisnih probiotičkih bakterija. Idealan je za suhu, suhu i dehidriranu, te zrelu kožu kojoj je potrebna dodatna hidratacija, njega i sjaj. U nježnom hidrolatu latica ruže inkorporirani su biljni glicerol, dekspantenol, sorbitol i aloe vera kao bitni ovlaživači kože koje sadrži ovaj tonik za lice. Anionski polisaharidi (biossaccharide gum, iza kojeg se zapravo krije L-fukoza, D-galakoza i galakturonska kiselina) i hijaluronska kiselina (natrij hijaluronat) osim vlaženja ... Pročitaj više
Psorijaza
Psorijaza – krema, balzam i ulja koja pomažu Psorijaza je neugodna bolest kojoj ne znamo točan uzrok što otežava njeno liječenje. Stoga nam je prvi cilj ublažiti njene simptome kako ne bi narušili kvalitetu života. Među najčešćim uzročnicima psorijaze se spominju infekcije, stres, toksini ili nuspojave nekih lijekova. Jedan od uzročnika je sigurno genetski, jer su istraživana pokazala da ukoliko oba roditelja imaju psorijazu, vjerojatnost da će se psorijaza pojaviti kod djece je 50%. Simptomi psorijaze su specifični, prepoznat ćemo ih po mrljama na koži, vrlo jasnog ruba, ružičaste do sive boje koje se pri tome i ljušte. Oni se mogu javiti u bilo kojoj dobi, ali pokazalo se da su učestalije u ranoj zrelosti ili u starosti. Dolazi do ... Pročitaj više
Svrbež kože
Svrbež kože liječimo na prirodan način Svrbež kože se može pojaviti sam ili uz dodatne simptome na koži, kao što su upale i crvenila. O tim simptomima ovisi i način na koji ćemo ga liječiti. Često je dio većeg poremećaja u tijelu. Ekstremni slučajevi u kojem se pojavljuje svrbež kože su oni koji prate kožne bolesti poput psorijaze, ekcema ili atopijskog dermatitisa. U nekim slučajevima su dio nekih unutarnjih infekcija i bolesti. Razlozi zašto se pojavljuje svrbež kože mogu biti vanjski i unutarnji. Često su to alergijske reakcije, ubodi i opekline. Ponekad brzo nestanu, a ponekad ostanu duže vrijeme. Ukoliko svrbež tijela traje više od nekoliko tjedana obavezno se trebamo javiti našem liječniku. No, vrlo je vjerojatno, ukoliko imamo lagani ... Pročitaj više
Atopijski dermatitis
Atopijski dermatitis – kako možemo umiriti simptome? Atopijski dermatitis ili, kako je nekada bio poznat, neurodermitis je kronična bolest kože koju prati suhoća i snažan svrbež uz pojavu upalnih žarišta ili ekcema. U podlozi ove bolesti leži nasljedna sklonost alergijskim reakcijama. Obično je povezana s povišenim razinama imunoglobulina E (igE) u krvi. Javlja se već u prvim mjesecima života djeteta, a u najvećem broju slučajeva javi se negdje do pete godine. Mnogo veći rizik od pojave imaju djeca u čijoj obitelji su prisutne neke od alergijskih bolesti (rinitis, astma). Točan uzrok bolesti u potpunosti nije razjašnjen, ali se smatra da najveću ulogu ima naš imunološki sustav. Osim njega su uključeni i drugi faktori, od genetskih do onih iz okoliša. Intenzitet ... Pročitaj više
Prirodna ljepota
Prirodna ljepota ili ljepota pod svaku cijenu? Zapravo, prirodna ljepota nema cijenu. Nema smisla koristiti prirodnu kozmetiku kako bismo stvorili nešto umjetno. Pojam ljepote je neobjašnjiv i subjektivan, često se kaže da je ljepota u oku promatrača. Pomislili bismo da bi stvari onda ostale tu gdje jesu, kod tog promatrača i da se svatko može osjećati lijepim i ima pravo odabrati što je lijepo. No, negdje se civilizacijskim putem dogodio paradoks pri kome sa nastale industrija ljepote i modna industrija koje su stvorile pojam ljepote oko manipulacije vlastitim izgledom i tijelom, gladovanja u ime mode, te kirurgije kojom se tijelo dovodi u stanje pri kojem će zadovoljiti nečiji tuđi osjećaj za ljepotu. Nestao je osjećaj zadovoljstva oko stvari koje su ... Pročitaj više
Stil života
Kako naš stil života utječe na našu kožu Osnovno je pravilo da ne možemo biti pažljivi prema našoj koži, ali biti nemarni prema ostatku tijela i očekivati da izgledamo svježe i da sjajimo vanjskim i unutarnjim sjajem. Puno smo puta to ovdje ponavljali, ali ćemo to i nastaviti – koža je naš najveći organ i odražava naše unutarnje stanje. Puno bismo savjeta mogli dati za općenito zdravlje našeg organizma, ali ćemo napomenuti one najvažnije koje imaju najviše utjecaja na našu kožu. Pijmo dovoljno vode Većinu života postotak vode u našem tijelu će biti 50-60%, a koža će u prosjeku sadržavati nešto više od 60% vode. Ima smisla poslušati savjet da pijemo 1,5-2 litre vode svaki dan, ovisno o našim aktivnostima. ... Pročitaj više
Mitovi oko njege kože
Vrijeme je da rasturimo glavne mitove stvorene oko njege kože Količina proizvoda za njegu kože u ponudi može biti zastrašujuća. Toliko se brendova u šarenim i privlačnim pakiranjima bori za našu pažnju pa što onda od toga odabrati?! Najbolje je da zaboravimo sve unaprijed stvorene ideje o tome što je najbolje za kožu. Godine marketinškog mlaćenja prazne slame stvorile su mnoge mitove. Vrijeme je da rasturimo one glavne. Najskuplji proizvodi su najkvalitetniji Tko to kaže? Cijena nekog proizvoda ne označava njegovu kvalitetu. Neki proizvodi imaju veću cijenu jer su im sastojci skuplji ili se pakiraju u luksuzniju (pa odmah i skuplju) ambalažu. Ponekad je to zbog vremena koje je utrošeno na razvoj i stvaranje jedinstvene formule proizvoda. No, nekad je ... Pročitaj više
Vaš tip kože
Upoznajte se sa svojom kožom Kao da njega kože nije dovoljno složen proces, ostajemo dodatno zbunjeni prilikom odabira pravih sredstava, jer ih je toliko puno i čini se ponekad da mogu koštati pravo bogatstvo. Ozbiljno, kako možemo reći trebamo li i serum i masku za lice? Trebamo li sredstvo za čišćene lica u pumpici ili teglici? Koliko, zapravo, krema i seruma za područje oko očiju trebamo? U svakom slučaju će svega biti previše, ukoliko na našem licu i u našoj glavi stvorimo više problema, nego li ih je bilo prije početka njege kože. Prije nego li krenemo u šoping, hajdemo još jednom proći kroz sve upute uz koje možemo doći do spoznaje koji je tip naše kože. Ne postoji savršena ... Pročitaj više
Rituali u njezi kože
Samo promjena treba biti stalni ritual u njezi naše kože Nakon što smo utvrdili svoju rutinu u njezi kože, vrijeme je za njenu promjenu! Ne trebamo je se tvrdoglavo držati, jer s godišnjim dobima i godinama dolaze i promjene. Kako godišnja doba slijede jedno drugo, tako možemo i trebamo dodavati i uzimati korake i proizvode u njezi kože. Tako zimi možemo koristiti dodatnu hidrataciju i prehranu kože, a ljeti njegovati kožu lica laganijim emulzijama. Isto vrijedi ako putujemo među različitim klimatskim područjima. To dobro znaju oni koji u kasnu jesen i zimu vole otputovati negdje u trope pa iz suhe i hladne klime upadnu u vlažnu i toplu. Zbog svega navedenoga trebamo poznavati tip svoje kože i što na nju ... Pročitaj više
Redovna njega kože
Svi važni koraci redovnoj u njezi kože Podijelit ćemo njegu naše kože na više koraka kojima ćemo dati jednaku važnost. Ne volimo komplicirane stvari, ali naša koža stvarno treba stručnu njegu. Opet da kažemo – Bez panike. Znamo da smo svi jako zaposleni i da imamo važnijih stvari, pogotovo kada smo mladi i koža nam još uvijek izgleda sjajno, ali pet minuta pažnje ujutro i pet minuta pažnje navečer će nam se isplatiti. Nije sve ove korake u njezi kože potrebno obavljati svakodnevno, neke ćemo raditi svakih par dana ili na tjednoj bazi, ali kožu treba pravilno čistiti, ribati, njegovati, hidratirati i zaštititi. Uklanjanje šminke i čišćenje sredstvom na bazi ulja Sredstvo na bazi ulja će osim što će ukloniti ... Pročitaj više
Hidratacija kože
Koliko je važna hidratacija kože? Najlakše bi bilo isplahnuti lice vodom i time bi hidratacija kože bila gotova kada bi naša koža uopće propuštala molekule vode. Koža je prirodna barijera naše kože koja nas štiti od vanjskih utjecaja, među kojima je i voda. Kada bi naša koža stvarno upijala vodu, nakon svakog kupanja bismo nabujali poput tijesta. Ne da to nije tako, nego voda čak suši kožu, jer na sebe veže vlagu iz nje. Kada radimo formulacije hidratantnih krema, emulzija ili losiona one djeluju jer sadrže sastojke koji imaju manje molekule i za sebe vežu vlagu koje povlače vlagu u kožu i onda je tamo zadržavaju. Iako voda neće ovlažiti kožu, proizvodi za hidrataciju bolje djeluju ako ih stavljamo na ... Pročitaj više
Njega kose
A kako njegovati kosu na prirodan način? Bez obzira je li nam kosa ravna, valovita, kovrčava, tanka ili gusta, njega kose se ne sastoji samo od održavanja vodom i šamponom. Tip kose govori i njihovim fizičkim kvalitetama pa o njima ovisi kakvu ćemo njegu kosi pružiti. Najbolje je ovdje prihvatiti vrstu kose kakvu imamo i onda s tim što imamo stvarati naš imidž (kosa je ključna, nije li?). Peglanje kovrčave kose ili kovrčanje ravne kose je jednostavno previše uništava, a i predstavlja previše posla da bi se isplatilo. Dugoročno će nam takav način manipulacije našim izgledom sigurno stvoriti probleme. Njega različitih tipova kose Kada je ravna kosa čista i zdrava, ljuskice kutikule koje tvore vanjski sloj svake vlasi kose stoje ... Pročitaj više
Toneri za lice
Samo da spomenemo važnost tonera za lice Toneri za lice slijede nakon što smo temeljito oprali i očistili naše lice, prije nanošenja kreme i šminke. Bez panike, to ima veze s pH naše kože lica. Tonere ćemo naći pod različitim imenima, poput seruma, refreshera (osvježivača) ili softenera (omekšivača), ali važno je znati što njime želimo napraviti. Cilj nam je vratiti pH kože u normalu, nakon što čistili kožu vrlo alkalnim sredstvima. To znači da ćemo izbjegavati bilo što može našu kožu još više alkalizirati. Pažljivo birajmo, jer na tržištu zaista ima svega. Želimo vratiti vlažnost i zaštitni sloj na površinu kože da ostane glatka i zaštićena. Ne želimo je još više osušiti. Idealno sredstvo za toniranje je nježno i fokusira ... Pročitaj više
Ruke i nokti
Redovna prirodna njega ruku i noktiju Ako puno radimo rukama i ne njegujemo ih naše ruke će pokazivati prve znakove starenja naše kože, a one su uz lice i kosu naš najprepoznatljiviji dio tijela. Netko tko cijeli dan provodi u kuhinji s rukama u dodiru s vodom i vrućinom imati će suhe i ispucale ruke. Isto vrijedi za svaku domaćicu koja provodi vrijeme brinući se o kućanstvu i o djeci. Strojar će imati ruke i nokte s prljavštinom i masti koja se duboko uvukla i ne odlazi pukim pranjem sapunom i vodom. Poljoprivrednik i zidar će imati ruke ispucale i potamnjele ruke tvrde od žuljeva s isto tako tvrdim noktima. Dok će netko tko radi u uredu imati glatke i ... Pročitaj više
Čišćenje lica
Čistite li redovito i pravilno svoje lice? Pravilno pranje i čišćenje lica se ne svodi samo na vodu i eventualno sapun. Nije komplicirano ili teško, ali zahtjeva par koraka. Uz savjete koje smo do sada čuli, ali i vlastitog iskustva, znamo da je učinak njege kože kumulativan. Nema jedinstvenog trika koji će preporoditi našu kožu. Sve ovisi o tome kako se prema njoj odnosimo i što s njom radimo iz dana u dan. I tako cijelo vrijeme. Jedino, ako tražimo najbrže rješenje, trebamo promijeniti način na koji je peremo i čistimo. Ukoliko ne uvedemo nove navike, držat ćemo se onih starih – kožu lica ćemo na brzinu isprati nekim sredstvom i vodom, te onda dati kremama i serumima da se ... Pročitaj više
Stopala
Prirodna njega stopala bez straha Stopala kao da se bojimo i ona su uglavnom dio tijela koje treba pod svaku cijenu sakriti pa nam njihova njega zadnja pada na pamet. Naš stav prema stopalima se može promijeniti ljeti, kada oblačimo otvorenu obuću (bez čarapa, po mogućnosti) i ona izlaze na vidjelo. Tada će sav nedostatak njihove njege biti očigledan i u panici krećemo pedikeru. Redovna njega stopala će nam donijeti mnoge dobrobiti i to ne samo ljeti. U svakom stopalu imamo 26 kostiju, ona su dizajnirana da bi podnosila našu težinu i davala nam ravnotežu dok hodamo. Uz tako složeni dizajn i namjenu, nije niti čudno da nas znaju stalno boljeti zbog nepravilnog održavanja. Uz to, pojavljuju se kurje oči, ... Pročitaj više
Zdrava koža
Zdrava koža nije samo ono što se događa na površini Prirodna ljepota, i zdrava koža koju podrazumijeva, ne ovisi samo o redovnoj njezi i kvaliteti proizvoda, nije ono što koristimo, nego je način razmišljanja i odnosa prema samom sebi. Iz svega onoga što znamo o njezi kože i iz našeg iskustva možemo samo reći da ukoliko se želimo stvarno brinuti o svojoj koži, moramo ići dalje od pronalaska pravih i upotrebe proizvoda za njegu kože. Bit će to sve, od zaštite od jakog sunca i UVA zraka, do pravilne prehrane bogate antioksidansima kako bismo spriječili prerano starenje kože. Prema našem shvaćanju, briga o koži treba holistički pristup. Nekoliko je jedinstvenih koraka koje je potrebno poduzeti kako bi zdrava koža zaista ... Pročitaj više
Dezodoransi
Prirodni dezodoransi u prahu za cijelo tijelo Kombiniranjem eteričnih ulja i biljnih ekstrakata sa glinom i bazom u prahu dobivamo prirodna mirisna osvježenja za naše tijelo. Osnovna receptura za prirodne dezodoranse u prahu se svodi na fino mljevenu bijelu ili zelenu glinu i bazu u prahu u omjeru 1:3 u koje dodajemo biljne ekstrakte. Koji ćemo prah koristiti ovisi o nama, a preporučamo kukuruzni škrob ili brašno, aru prah, brašno od slanutka ili rižino brašno, te za kožu koja nije osjetljiva ili iziritirana soda bikarbonu.. Dobivenu smjesu ne moramo čuvati u hladnjaku, ali je dobro ju potrošiti u roku od godine dana, odnosno koliko god rok trajanja imaju sastojci iz naše smočnice. Jedan recept koji će svima biti blizak (ako ... Pročitaj više
Pilinzi
Prirodni pilinzi održavaju kožu tijela mekom i ugodnom Kada kožu redovno održavamo i s nje pilingom odstranjujemo mrtve stanice ona ostaje glatka i u njoj je puno ugodnije živjeti. Ljuskasta i suha koža nije ugodna niti iznutra niti izvana. Glatka, mekana i hidratirana koža je nepogrešivo zdrava na dodir i na pogled, te ostaje duže mladolika. Svakodnevno se površinski dio naše kože rješava milijuna suvišnih stanica koje onda poput mrtvog tereta ostaju na njoj dok nešto ne učinimo da ih odstranimo. Što smo stariji, sposobnost našeg organizma, pa tako i kože, da se regenerira slabi i treba svaku pomoć koju mu možemo pružiti. Piling je neophodan Piling stoga postaje neophodan za održavanje kože mekom i zdravom. Ukoliko te mrtve stanice ... Pročitaj više
Masaža uljem
Njega kože prirodnim uljima za masažu Na pitanje njegujete li dovoljno svoju kožu nismo dobili zadovoljavajući odgovor pa ćemo preporučiti dobrobiti koja nudi masaža uljem. Nije svejedno koja ćemo masažna ulja ili ulja za tijelo koristiti. Ona općenito hidratiraju i hrane našu kožu i stvaraju zaštitni sloj koji će štitit kožu od vanjskih utjecaja. Nasumičnom upotrebom ulja koja već imamo u svome domaćinstvu, poput maslinovog, suncokretovog ili kokosovog možemo nahraniti našu kožu. Dodavanjem sigurne količine eteričnih ulja stvorit ćemo njegov dodatni učinak. No, za ciljanu upotrebu i za baš našu vrste kože biramo ono najbolje i to u optimalnim omjerima. Točno to smo mi napravili u SAN SPA uljima za masažu i njegu kože. Za to nismo otišli daleko od ... Pročitaj više
Kupke
Biljne kupke za opuštanje i njegu kože Svijet se dijeli na dvije vrste ljudi – one koji se tuširaju i one koji se vole natapati u mirisnim i opuštajućim kupkama. Žao nam je onih koji se samo tuširaju. Prije svega želimo reći – čuvajte vodu i postupajte odgovorno s njom. Po svemu sudeći pitke vode na Zemlji imamo sve manje, a u budućnosti, ako nešto ne promijenimo situacija neće biti ništa bolja. Voda polako postaje strateška sirovina oko koje bi se mogli voditi ratovi i globalni sukobi kao što se danas vode oko nafte. Osim što nam je prijeko potrebna za život, što je u njoj stvoren život na Zemlji, voda je i izvor velikog zadovoljstva. Tuš nakon napornog dana ... Pročitaj više
Njega tijela
Njegujete li dovoljno kožu svoga tijela? Poput kože našeg lica i koža našeg tijela treba potpunu i stalnu njegu kako bi ostala mekana, zdrava i kako bismo se u njoj osjećali ugodno bez obzira na našu dob. Svo naše znanje o dobrobiti prirodnih sastojaka i njihovoj sinergiji prenosimo u sve proizvode SAN prirodne kozmetike pa tako i u proizvode za redovitu njegu tijela u SAN BODY CARE i SAN SPA linijama. Njihovom redovitom upotrebom održavat ćemo našu kožu zdravom i ugodno ćemo se u njoj osjećati. Ima tu proizvoda za izrazito suhu kožu, onih koji će njegovati osjetljivu kožu, mirisnih poslastica i onih koji će ostaviti kožu mekanom poput baršuna. Ustvari, koža je nakon njih toliko mekana i mirisna da ... Pročitaj više
Usne
Prirodna njega usnica za pojesti! Usnice su istaknuti i poseban dio naše kože koji ne sadrži uljne žlijezde i ne može sam sebe podmazivati. Zato ćemo ih lizati ili mazati nečim što će ih štititi i obnavljati. Tehniku lizanja usnica ne moramo objašnjavati, vjerujemo da svatko ima svoju i da do ovog trenutka nije niti mislio da je ima. Ozbiljno, obratite pažnju, netko će samo liznuti vrhove usnica, netko će djelomično isplaziti jezika kako bi ovlažio suhe usnice. Oni spretniji i hrabriji će oblizati cijele usnice, i gornje i donje, od jednog kuta do drugoga. No, neki čak zanemaruju i taj dio njege kože pa im usnice stoje izložene vanjskim utjecajima ispucale i suhe. U svakom slučaju, naše nesvjesne navike ... Pročitaj više
Oči
Prirodni tretmani umornih i iritiranih očiju To što su nam oči ogledalo duše ne znači nam ništa ukoliko je ogledalo uprljano neispavanim noćima, buljenjem u ekran, nepravilnom ishranom i općenito pogrešnim životnim navikama. Razlozi natečenim i iritiranim očima mogu biti objektivni i subjektivni. Možda se jednostavno ne uspijevamo dovoljno naspavati jer nam naša gladna beba ne da mira cijelu noć. Na poslu boravimo u suhom zraku i još pri tome boljim u monitor, takve su okolnosti. Možda nas je ulovila alergija, možda volimo gledati u sunce. A možda previše volimo tulumariti noću, jesti slanu hranu, piti kavu i alkohol. Kako god, naše oči to ne vole i moramo se znati pobrinuti o njima. Higijena očiju je nešto u čemu rijetki ... Pročitaj više
Parne kupelji
Ljekovite biljne parne kupelji brzo vraćaju život koži Svima nam se dogodi da nam koža baš onako nekako ne izgleda dobro. Obješena je, isušena, bljedunjava i djelujemo zbog nje bolesno. Najbrži način za vraćanje života u nju je biljna parna kupelj. Stvar je u tome da je para vlažna i vruća, a to potiče pore da počnu raditi, nakon nje kreće izlučivanje. Osim toga, dovodi vlagu do dubljih razina kože, otpušta mišiće, omekša bore, potiče cirkulaciju i dovodi krv obogaćenu kisikom do površine kože. Sva ta aktivnost kože i potkožnog tkiva nam godi, a vidjet ćemo kako nam koža nakon nje blista. S obzirom da ćemo prilikom parenja koristiti ljekovite biljke ili njihova eterična ulja, to će imati i aromaterapeutski ... Pročitaj više
Maske za lice
Svježe maske za lice za dubinsku njegu kože Maske za lice su vjerojatno prvi kozmetički proizvodi koje je čovječanstvo upoznalo. U ayurvedi se koriste već nekoliko tisuća godina, a bile su dio redovne njege i u Starom Egiptu i u Starom Rimu. Ubtan je ime mješavine kurkume u prahu, slanutkovog brašna i praha sandalovine od koje se, s raznim dodacima, u ayurvedi rade različiti preparati za njegu kože. Najjednostavnija među njima je maska za lice koju možemo brzo napraviti od ½ žlice kurkume, 1 žlice praha sandalovine, 2 žlice brašna slanutka i 2 žlice svježeg mlijeka ili vode. Jednostavno pomiješamo sastojke u ravnomjernu smjesu i svježe ih nanesemo na lice, držimo 15 minuta i isperemo vodom. Sandalovina umiruje kožu, slanutak ... Pročitaj više
Zaštita od UV zraka
Sredstva za sunčanje i zaštita kože od UV zraka Ako postoje kontroverzne teme u kozmetici, onda su sredstva za sunčanje i zaštita od uv zraka svakako među prvima na listi. Poznato je da UVA i UVB zrake sunčeve svjetlosti mogu uzrokovati ozbiljnu štetu organizmu ukoliko smo nepažljivi i pretjerano se izlažemo suncu, no što je s njihovim pozitivnim učincima? Općenito se zaštita od UVB zraka može podijeliti na nisku (SPF 6-10), srednju (SPF 15-25) i visoku (SPF 30-50), a odluka koji ćemo faktor koristiti trebala bi biti donešena razborito, temeljem našeg fototipa, vremenskog perioda izlaganja suncu, dobu dana i godine, ali i starosnoj dobi, razini vitamina D, našem zdravstvenom stanju i td. Sa suncem uvijek na oprezu Možda vam je ... Pročitaj više
Nakon sunčanja
Prirodni oporavak kože nakon sunca Sunce je i dobro i loše za našu kožu, ovisno u koje doba dana i koliko dugo na njemu boravimo, te koristimo li zaštitu. Znamo, nije lako paziti kada uživamo pa srećom postoje prirodni načini za oporavak kože nakon sunca. Inteligentni način na koji priroda brine o nama je beskonačan. Ljeti, u doba godine kada bismo svoju kožu trebali najviše skrivati od sunčevih zraka mi činimo upravo suprotno. Izlažemo se najjačem suncu kao da nam život ovisi o tome. Ok, ovisi nam život o suncu, ali nam ne treba toliko njegovo jako zračenje. Suncem uništena koža nije lijepa niti ugodna, koliko god neki smatrali da jest. Kako bismo si pomogli oporaviti je možemo se poslužiti ... Pročitaj više
Čišćenje lica
Prirodno čišćenje lica bez sapuna Prije masovne proizvodnje kozmetike, odnosno masovne proizvodnje kozmetičkih spojeva, jedina kozmetika koju smo koristili je bila ona prirodna Sve do ranog 20. stoljeća recepti za pripremu kozmetike su bili slični receptima za pripremu obroka. Koristili su slične sastojke iz smočnice, jedino je bila, naravno, veća potrošnja ulja, masti i suhog bilja. No, svi su sastojci bili jestivi. S pripravcima iz tih recepata se njegovala oštećena koža, rane i modrice. Njegovale su se bolesti i stanja poput prehlade, kašlja, povišene temperature, hemeroida i ostalih čestih tegoba. Prala su se i čistila tijela, odjeća i kućanski predmeti. Ukoliko se nisu redovno prala, onda su se namirisala. Na kraju, njegovala su se i uljepšavala lica, kosa i koža. ... Pročitaj više
Kozmetika iz kuhinje
Svježa kozmetika iz naše domaće kuhinje Jako nas veseli svježa kozmetika koju možemo napraviti iz namirnica koje imamo u smočnici i hladnjaku. Trebate vidjeti kako izgleda kuhinja kod nas doma. Svježa kozmetika je lagana za izraditi, jedino zahtjeva dosta pripreme, opreme i pažnje. K tome, ne može se dugo čuvati, ali vrijedi koristiti svježe sastojke jer na taj način dobivamo puno za našu kožu. Prije nego li počnemo, trebamo se dobro informirati, prije svega o sastojcima, njihovom djelovanju, te odgovaraju li našem tipu kože i zdravstvenom stanju. Ovdje si možemo pomoći popularnom literaturom koja nam može biti vodič. Bitno je samo da ne pretjerujemo sa sastojcima poput sode bikarbone, abraziva i eteričnih ulja, koja bez pravilne upotrebe i potrebnog znanja, koži ... Pročitaj više
Ljekovito bilje
Ljekovito bilje u našoj svakodnevici S prilično velikom sigurnošću možemo tvrditi da svatko od nas u domu u nekom obliku koristi i skladišti ljekovito bilje. Možda samo kao suho začinsko bilje, poput sveprisutnih peršina ili origana, ali ono je tu, u našoj svakodnevici. Sretniji od nas imaju komad vrta u kojem mogu posaditi ružmarin, smilje, matičnjak, metvicu, korijander ili lavandu. Na odjelima voća i povrća u većim dućanima nalazimo svjež začinsko bilje u tegli koje možemo držati u kuhinji i koristiti u pripremi jela. Smatramo da je njihova upotreba u pripremi jela nužna, jer, ne samo da ih čini ukusnijima, nego, daje nam prijeko potrebne fitonutrijente, koji pomažu u regulaciji puno procesa u našem organizmu. Te tvari, između ostalih, čine ... Pročitaj više
Eterična ulja
Pravilna i educirana upotreba eteričnih ulja Eterična ulja su visoko–koncentrirani prirodni proizvodi pa ih koristimo s puno opreza. Prije njihove upotrebe moramo se educirati o njihovim svojstvima i kontraindikacijama. Toliko su koncentrirana da ih se tek nekolicina može koristiti direktno na kožu, poput lavande i čajevca, a i tada s oprezom i tek u malim količinama. Prije upotrebe eterična ulja svakako trebamo razrijediti s nekim baznim biljnim uljem, poput suncokretovog, bademovog ili maslinovog. Ukoliko dobro upoznamo njihove indikacije i sigurnu količinu za upotrebu, vidjet ćemo i da su njihove dobrobiti mnoge pa su dobrodošla kao sastavni dio naše svakodnevne njege tijela. Eterična ulja imaju utjecaj i na um i naše raspoloženje, a upravo na djelovanju na kompleks tijelo-um temelje se ... Pročitaj više
San za ljepotu
Odspavajte, dobro je za vašu kožu Jeste li se naspavali sinoć? Statistike pokazuju da je vjerojatnije da niste, nego da jeste. To što je nedostatak sna globalni trend, ne mora značiti da ga i mi moramo pratiti. Prije nekoliko desetljeća, prosječna količina sna koju uspijevamo uloviti noću je bila 8 sati, danas je to 6.8 sati. Preporuka je da spavamo 7 do 9 sati, ovisno o našoj konstituciji. Ne spavamo dovoljno zbog toga što danas imamo toliko toga za raditi. Nije samo posao kriv za to, nego sada imamo mogućnosti u slobodno vrijeme ganjati svoje interese, mogućnosti za to su dostupnije. Tu su još obiteljske obaveze, djeca i mogućnosti zabave. Zbog svega toga smo spremni žrtvovati koji sat sna, leći ... Pročitaj više
Izlaganje suncu
Pametno izlaganje suncu liječi naš organizam Sunce je izvor života i glavni izvor energije na Zemlji pa umjereno i redovno izlaganje Suncu ima važne dobrobiti za zdravlje našeg organizma i naše kože. Sunca se moramo i paziti, jer ono može biti jedan od najvećih neprijatelja naše kože, jer će ju isušiti i dovesti do njenog oštećenja i preranog starenja. Zato izbjegavamo direktno izlaganje najjačem suncu, ono jutarnje do 10 sati i kasno popodnevno iza 17 sati dat će nam dovoljnu dozu D vitamina potrebnu za jačanje kostiju. Na suncu se jednostavno osjećamo dobro, a istraživanja su pokazala da manjak izlaganja sunčevim zrakama, što nam donosi način života u kojem boravimo cijelo vrijeme, na poslu, u autu i u kući, u ... Pročitaj više
Tjelovježba
Tjelovježba za zdravlje naše kože Kako bismo održavali svoj organizam zdravim, nije dovoljno paziti samo na prehranu, dovoljno tekućine i nesmetanu eliminaciju toksina – trebamo se kretati. U zdravom tijelu će boraviti i zdravi duh, a izvan njega će se vidjeti zdrava koža. Redovna tjelovježba direktno utječe na zdravlje naše kože jer potiče protok limfe i cirkulaciju, popravlja probavu, potiče probavnu vatru, te tjelesne procese uklanjanja otpadnih tvari u unutarnjim organima i koži. Osim toga, ubacuje veću količinu kisika u tijelo i time obnavlja svaki organ u tijelu, uključujući i kožu. Bez redovnog vježbanja ne možemo doći do optimalnog zdravstvenog stanja naše kože, jer bez optimalnog unosa kisika i krvotoka dostava hranjivih sastojaka u ekstremitete – kožu, nokte, kosu – ... Pročitaj više
Detox kože
Redoviti unutarnji i vanjski detox naše kože Naša koža je vidljiva veza između unutrašnjosti našeg tijela i njegovog vanjskog dojma. Da bismo održavali čistoću i zdravlje iznutra i izvana, trebamo redovnu eliminaciju otpadnih tvari iznutra i redovno uklanjanje naslaga s gornjeg sloja naše kože. Unutarnje ispiranje vlaknima i vodom Što uđe u nas, mora negdje i izaći. Dovoljan unos tekućine spojen s prehranom punom vlakana održavat će probavni sustav u optimalnom pogonu, uklanjati toksine kroz debelo crijevo pa se oni neće pojavljivati na koži kao osipi ili akne. Nečistoće koje naše tijelo ne uspije izbaciti putem bubrega, jetre, pluća i debelog crijeva će naći drugi izlaz, zato ćete ponegdje na internetu pročitati da kožu nazivaju našim trećim bubregom. Redovna eliminacija ... Pročitaj više
Voda
Voda je pravi eliksir mladosti Znate li koja je razlika između suhe šljive i svježe šljive? Suha šljiva je izgubila svoju hidrataciju. Stoga, da nam koža ne bi izgledala kao suha šljiva trebamo je hidratirati izvana, ali, još važnije, i iznutra. Rasprava o tome koliko je vode potrebno ljudskom tijelu i da li ga treba neprestano natapati vodom još uvijek traje. Ono što znamo jest da nam treba barem 2 litre vode dnevno i da svakako trebamo piti kada smo žedni. U te 2 litre vode možemo uračunati biljni čaj, te svježe povrtne i voćne sokove, te svježe voće i povrće čiju redovnu i svakodnevnu konzumaciju ne možemo dovoljno naglasiti kao važnu. I, ne, ostala pića, poput alkoholnih i bezalkoholnih ... Pročitaj više
Dodaci prehrani
Dodaci prehrani za našu kožu Dodaci prehrani za kožu pomažu ukoliko našu prehranu nikako ne možemo prilagoditi našim potrebama i potrebama naše kože. Nisu zamjena za kvalitetne obroke pune hranjivih tvari ili prosječnih 2 litre vode koliko nam dnevno treba, ali mogu pomoći. Broj pretilih stanovnika Hrvatske je iznad europskog prosjeka i u stalnom je porastu, a apsurdno je da smo uz to i pothranjeni, odnosno, ne unosimo dovoljno hranjivih sastojaka (osim kalorija), koje podržavaju zdravlje našeg tijela. Naša koža, kao naš najveći i najvidljiviji organ može patiti i zbog toga. Ukoliko nismo u stanju ili prilici unositi u svoje tijelo balansirane obroke koji se sastoje od bjelančevina, složenih ugljikohidrata, kuhanog i svježeg povrća, te ne unosimo u sebe svježe ... Pročitaj više
NOVO – SAN SPA ulja za njegu i masažu pomažu svim stanjima naše kože
Ulje konoplje, ulje noćurka i ulje divlje ruže su osnovni sastojci oko kojih su stvorena ulja za osjetljivu kožu, za regeneraciju kože i za njegu bora u novoj liniji SAN PRIRODNE KOZMETIKE. SAN SPA Njegujuće ulje za osjetljivu kožu je formula za prirodnu obnovu, njegu, hidrataciju i masažu suhe i osjetljive kože sklone perutanju i strijama. Hladno tiještena ulja konoplje, masline i badema, protuupalne sastavnice kamilice, te antioksidansi iz mrkve štite kožu od svakodnevnog stresa. Naša prirodno suha koža ili koža oštećena i isušena izlaganju vanjskim utjecajima dobit će primjerenu i pravilnu njegu u ovom ulju. Koristimo ga u svakoj prilici, kada osjetimo zatezanje na koži, to je dovoljan znak da je koža suha i da treba našu pažnju. Za ... Pročitaj više
Oštećena koža
Što da radimo s oštećenom kožom? Oštećena koža je odraz našeg životnog stila, organizma koji je izložen krajnostima. Te krajnosti mogu biti vanjske poput klimatskih uvjeta, ili unutarnje poput toksina koje redovno unosimo u tijelo. Fizički rad na otvorenom izlagat će nas vjetru, suncu, kiši i snijegu tijekom cijele godine, a našoj se koži to neće sviđati. Profesionalno ili natjecateljsko bavljenje sportovima poput skijanja, jedrenja, trčanja na duge staze ili planinarenja će činiti isto, s istim rezultatom na koži. Redovno pijenje većih količina alkohola ili gaziranih pića, ovisnost o cigaretama, drogi pa čak i šećeru uništit će našu kožu iznutra. Oštećena koža je lagana za prepoznati na sebi i na drugima, izborana je već u tridesetima, pjegava, smežurana, gruba i nepravilne ... Pročitaj više
Zrela koža
Vraćanje vlage je osnova njege zrele kože Svima će nam se to dogoditi, koža će izgubiti čvrstinu, objesit će se kao palačinka, na njoj će se pojaviti bore sitne poput reza skalpelom i one duboke koje kao da je netko orao. To je zrela koža. Većini će nam se to dogoditi nakon što pređemo pedesetu, nekima već oko četrdesete, a nekima i u sedmom desetljeću života. Dob i mjera u kojoj će naša koža pokazati zrelost ovisi o genetici, masnoći naše kože, te njezi koju smo joj pružali do tada. Zrela koža je uglavnom suha i trebamo je njegovati kao takvu. Ponekad je i normalna ili lagano masna u t-zoni, što se većinom događa ako nam je koža ranije bila masna. ... Pročitaj više
Osjetljiva koža
Njega osjetljive kože na nježan način Osjetljiva koža ima raznolike vanjske karakteristike , no, kada imamo osjetljivu kožu, onda to jednostavno znamo, jer ona reagira na vanjske utjecaje na bolan način. Često osjetljiva koža reagira na uobičajene proizvode za njegu kože zbog kemikalija koje se u njima nalaze, nekad je to izlaganje suncu, a ponekad i obična promjena u temperaturi i vlazi zraka mogu dovesti do reakcija na koži. Ovaj tip kože lagano pocrveni i izgori na suncu, na njemu se stvaraju osipi ili jednostavno postane nadražena. Kako postaje zrelija njezine kapilare postaju proširenije zbog čega se crvenilo pojavljuje na obrazima i po nosu. Zbog svega toga, ukoliko je ne njegujemo na nježan način, naša osjetljiva kože će djelovati vrlo ... Pročitaj više
Mješovita koža
Njega mješovite kože ne mora biti mukotrpna Mješovita koža znači da imamo više tipova kože na našem licu. To se najčešće manifestira u masnoj t-zoni te suhim obrazima i rubnim dijelovima lica. Većina naših žlijezda lojnica se na licu nalazi na čelu, nosu i bradi, stoga ta, takozvana, t-zona ima neku tendenciju da bude masnija. Kod mješovite kože to znači i da je koža na tom području povećanih pora, moguće s miteserima, sklona upalama i aknama kao što to masna koža i inače jest. Obrazi, s obje strane, mogu biti normalni ili suhi, što se onda proteže i na vrat, a mogu se i perutati. U svako doba godine mješovita koža treba posebnu pažnju, jer ljeti je t-zona sklona upalama, ... Pročitaj više
Masna koža
Nježna i pažljiva njega masne kože Masna koža lica se sjaji zbog pojačane aktivnosti žlijezda lojnica. Na masnu kožu teško nanosi šminka i to nam nije njena draža strana, ali na dražoj strani nam se neće pojavljivati sitne bore na licu. Premasna koža ili koža sklona aknama i upalnim procesima je ekstremno stanje koje treba liječiti. Mekana i sjajna koža je jednostavno nešto masnija od normalne i za nju postoji redovna njega. Najčešće su u pitanju povećane pore u t-zoni , a moguće su na ostatku lica, te vratu, ramenima, prscima i leđima. Povećane pore često mogu postati začepljene, a moguća je i pojava akni. Vruće i vlažne vremenske prilike pojačat će aktivnost žlijezda što onda ionako problematični odnos masne ... Pročitaj više
Normalna koža
Njega normalne kože u svim godišnjim dobima Normalna koža je ona s kojom bi nas većina bila presretna, jer, osim što je to koža u kojoj se najugodnije osjećamo, ne treba previše brige oko nje. No, da bismo je održali takvom ona ipak treba našu pažnju. Koža nam prirodno mijenja karakteristike ovisno o godišnjim dobima pa ljeti može postati masnija (pogotovo u T-zoni), a zimi suša i stoga njegu kože trebamo prilagoditi tome. Promjena životnih navika, dugotrajno izlaganje stresu ili nepravilna prehrana također mogu ostaviti tragove na koži pa je i to nešto na što trebamo obratiti pažnju ukoliko želimo održati kvalitetu naše kože. Najlakše nam je paziti na naše životne navike, paziti da unosimo dovoljno tekućine u organizam, da nam ... Pročitaj više
Tip kože
Koji je, zapravo, tip naše kože? Morali bismo biti, koliko-toliko, sigurni u naš tip kože prije nego li krenemo koristiti neki proizvod za njezinu njegu. Jer, umjesto da joj pružimo potrebnu njegu, možemo čak njeno stanje i pogoršati. Uglavnom želimo da nam koža djeluje zdravo i lijepo, da je mekana i ugodna na dodir, te da ima taj lagani sjaj koji dolazi od njenog zdravlja, a ne od pretjerane masnoće. Da bismo to postigli i održavali potrebna je, između ostaloga, pravilna njega izvana koju ćemo dati svome tipu kože. No, moramo biti svjesni da će nam se većini tip kože mijenjati tijekom godišnjih doba, ovisno o uvjetima u okolini, sukladno našim godinama i životnim navikama. Bitno je onda i to ... Pročitaj više
Svakodnevno održavanje kože
Svakodnevno čišćenje i održavanje naše kože Konstantno izlaganje vanjskim elementima nanosi na našu kožu mnogo nepotrebnih čestica iz okoline. Samo zbog njih, održavanje i čišćenje naše kože već je dobra ideja. One nisu nužno opasne za naše zdravlje, štoviše, izlaganje njima u pravilu jača naš imunološki sustav, ali može dovesti do začepljenja pora na koži te nekih neželjenih reakcija, poput svraba i crvenila. Dodajmo tome, zapravo, najveći učestali neželjeni iritirajući utjecaj na našu kožu, a to je naše znojenje i gomila mrtvih stanica koje koža konstantno odbacuje i dobit ćemo mješavinu sastojaka koja će s vremenom iritirati i oštetiti i najotporniju kožu. Ta mješavina sastojaka, osim što zvuči, hmmm, gadno, se nalazi i na mjestima na kojima niti ne mislimo ... Pročitaj više
Važnost kože
Koliko je važna i što zapravo sadrži naša koža? Koža je najveći organ našeg tijela pa ovisno o našoj veličini ima kod odrasle osobe površinu 1,6-2 m2. Ispod nje se nalaze svi naši organi, mišići i kosti, ona im pruža zaštitu od vanjskih utjecaja, a služi nam i za komunikaciju s vanjskim svijetom putem osjetila dodira. Iako možda na površini izgleda jednostavno, a znamo i zbog toga je takvom smatrati i zanemarivati njene potrebe, koža je poput ostalih naših organa vrlo složena, postavljena kao još jedno čudo prirode. Ono što nas treba veseliti je da u najdubljem sloju kože, ispod epiderme i derme, tzv. subcutisu imamo masno tkivo koje je uvijek dobro imati. Naime, ono našem tijelu daje lijepe konture ... Pročitaj više
Koja je stvarna starost vaše kože?
Testirajte starost svoje kože i odaberite pravilnu njegu Svi znamo broj svojih godina, ali ponekad mu biološka starost naše kože ne odgovara. Razni su faktori koji na nju utječu, od načina prehrane, količine psihičkog i fizičkog stresa koju nam je organizam pretrpio, toksina koji su se u njemu nagomilali, vanjskih utjecaja pa do genetskog materijala koji nosimo. Ukoliko nam je koža djeluje starije nego li bi trebala, postoji i za to lijek. Ali, prvo, idemo ustanoviti u koju nam starosnu kategoriju pripada. Najlakši test za to, koji na internetu preporučuju i neki dermatolozi, je test štipanjem kože. Kožu svoje nadlanice stisnemo između palca i kažiprsta i ovisno o tome koliko joj treba da se vrati u početni oblik, toliko nam ... Pročitaj više
NOVO – SAN SUN CARE za njegu kože prije i poslije sunčanja
SAN SUN CARE Zlatno ulje za preplanuli ten i SAN SUN CARE Umirujući losion poslije sunčanja za mekanu, svježu i preplanulu kožu Obnavljaju kožu nakon izlaganja suncu Umiruju kožu pretjerano izloženu suncu Vraćaju hidrataciju i svježinu koži Dermatološki testirani Prirodna njega za preplanuli ten Pomažu regeneraciji kože na prirodan način SAN SUN CARE linija je kozmetika za vrhunsku i posve prirodnu njegu tijela prije i nakon izlaganja suncu. SAN SUN CARE Zlatno ulje za preplanuli ten je mirisni bogati koktel karotenoida otopljenih u hranjivim uljima niskog zaštitnog faktora od sunca (SPF). Četiri su izvrsna izvora karotenoida u ovom ulju, od kojih je na prvom mjestu CO2 ulje pulpe pasjeg trna, zatim je tu macerat oraha pa CO2 ekstrakt mrkve te ... Pročitaj više
Mango maslac – tajna njegovane i svilenkaste kože
Mango, Mangifera indica L., široko je rasprostranjena kultura u tropskim i subtropskim područjima svijeta, a uzgaja se u preko 100 zemalja diljem svijeta. Zbog privlačnih boja, ugodnog okusa, velikog udjela karotenoida, askorbinske kiseline i fitokemikalija često ga nazivaju kraljem svog voća. Oko 80% voća se kao takvo konzumira, dok se preostalih 20% procesira dalje u sirovine i gotove proizvode, poput mango pirea, nektara, zakiseljenog manga, umaka od manga i drugih konzerviranih prerađevina. Sjemenka manga predstavlja oko 20% ukupnog voća i iz nje se dobiva 12-15% jestivog mango ulja, točnije mango maslaca, koji predstavlja i potencijalni izvor brojnih antioksidansa i bioaktivnih sastavnica s protektivnim učnikom na srce i jetra te antikancerogenim i pomlađujućim učinkom fenolnih komponenti, poput mangiferina, kvercetina, klorogene i ... Pročitaj više
NOVO – SAN PRIRODNA KOZMETIKA za osjetljivu kožu
SAN BASIC Intenzivna krema za suhu i osjetljivu kožu lica, SAN EXCLUSIVE Obnavljajući serum za osjetljivu kožu i SAN CLASSIC Umirujući melem za osjetljivu kožu su namijenjeni njezi osjetljivije kože koja ne podnosi agresivna kozmetička sredstva, poput bojila, sintetskih mirisa, parabena ili alkohola Naša osjetljiva koža treba redovitu i adekvatnu njegu kako bismo je održali zdravom, zadržali njenu prirodnu vlažnost i hranjive sastojke. Ponekad to nije dovoljno pa moramo posegnuti i za „prvom pomoći“ koja će našu kožu vratiti u prvobitno stanje. Ova tri proizvoda SAN PRIRODNE KOZMETIKE za osjetljivu kožu osigurat će našoj osjetljivoj koži adekvatnu njegu, ali se možemo i pouzdati u njih da će pomoći pri njenom obnavljanju. Zajednički sastojak SAN BASIC intenzivnoj kremi za suhu i ... Pročitaj više
Prehrana i koža
Reci mi što jedeš i reći ću ti kakvo je zdravlje tvoje kože Koža je naš najveći organ pa na njoj lako i golim okom primjećujemo promjene izazvane procesom starenja, ali i promjene izazvane klimatskim uzrocima poput UV zračenja. Ali na sreću to je i organ čije se stanice redovno regeneriraju. U procesu regeneracije kože najveću pomoć nam pružaju pravilno odabrane namirnice u našoj prehrani, pravilno odabrani kozmetički proizvodi, te dovoljan unos tekućine tj. pravilna hidratacija organizma, a time i kože. Za prije svega zdrav, a potom i mladolik izgled kože važno je u prehranu ubaciti što više namirnica bogatih karotenoidima (astaksantinom, zeaksantinom, beta-karotenom), provitaminom vitamina A, te namirnice bogate vitaminima C, B, E, i oligoelementima cinkom i selenom, kao ... Pročitaj više
Dječja koža
Što moramo znati o njezi bebine kože Dječja koža, s obzirom na nerazvijenost njenih obrambenih mehanizama, posebno je ugrožena ukoliko roditelji koriste velike količine različitih sredstava za higijenu i njegu baziranih na sintetskim spojevima. Za svakodnevnu higijenu bebine kože najbolje je koristiti mlaku vodu u koju smo dodali 1-2 jušne žlice maslinovog ulja. Time se štiti nježna dječja koža od kemijskih sredstava i isušivanja, a ujedno se smanjuje izloženost infekcijama. U najboljem slučaju, ako se odlučimo za konvencionalna sredstva za higijenu i njegu, neka to ne bude više od jednom na tjedan. Većina ih sadrži deterdžente koji uništavaju korisnu bakterijsku floru kože, te uklanjaju zaštitni kiseli sloj koji štiti bebu od infekcija. Nakon kupanja i sušenja na kožu nanesemo ulje ... Pročitaj više